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春季养生先疏肝
作者:cd2zy 时间:2014/4/29 阅读:1100 双击自动滚屏

 

春季养生先疏肝

 

随着气温的逐渐回升,春回大地,万象更新,草木复苏,春天已悄然来临。那么,春季养生应注意哪些问题呢?其中之一就是要注意疏肝。

  中医理论认为,肝为刚脏,体阴而用阳,性喜条达恶抑郁。其生理功能主要是肝主疏泄和肝藏血,而肝主疏泄的一个重要方面就是调畅人体的气机,即气的升降出入。若肝的疏泄功能正常,则人体的气机调畅,气血运行通畅,人体机能正常。反之,若肝失疏泄,则引起人体的气机不畅,从而出现气机郁结、情志不畅。

  疏肝理气畅胸怀

  肝与春季有什么关系呢?中医五行学说认为,木的特性是木曰曲直,具有向上、向外舒展的特性,而日出于东方,春季气温逐渐回升,万物复苏,正如《素问·四气调神大论》所说:春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。故将肝木与一年四季中的春季相对应。因此,春季养生必须注意疏肝,要保持心情舒畅、开朗和积极乐观向上的心态。如《素问·四气调神大论》所说夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”

  具体养生方面,生活中要用宽容、平和的心态与人相处。少发怒,尤其要力戒暴怒,以免怒气伤肝。要尽量使气机调畅,均匀呼吸,使气深沉吸入,徐徐而出。要经常远眺以宁心调神,避免嘈杂拥挤的场合,还可以唱歌来抒情,但应选择一些悠扬嘹亮的歌曲,不要唱那些怀旧、忧伤的歌曲。

  疏通筋骨常锻炼

  中医理论还认为, 在体合筋,故春季人们应该进行适当的运动,加强身体锻炼,以使筋骨疏通,气血流畅,促进新陈代谢,可以选择适合时令的户外活动,如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球(非比赛性及对抗性的),或是到小区里做做器械健身等等?;箍梢匝≡裉で?,既能使人体气血通畅,吐故纳新,又可陶冶性情,养肝疏肝,达到养生保健的目的。

  肝喜条达药食调

  在饮食调养及药物保健方面,要根据春季阳气生发,肝喜条达恶抑郁的特点,可以选择具有辛甘发散之品,少食酸收之味。正如《素问·脏气法时论》所说:肝主春……肝苦急,急食甘以缓之,肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之。在用药上,要选择一些养血柔肝养肝疏肝的药物,如芍药、枸杞子、郁金、绿萼梅等。

正因为春季主生发,肝主疏泄,所以,春季养生疏肝方面的另一个内容就是要养脑,而脑为髓之海,靠肾精充足为基础。肝肾同源,精血互化,肝的功能正??纱俳鼍渥?,所以春季养生有利于增强记忆功能,而在春季时多记忆一些东西,效果会更好。

孟繁东 北京市朝阳区中医医院

 

 
 
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